ăn gì giảm đau

ăn gì giảm đau

Ăn gì để giảm đau bụng kinh ?

Lượt xem 209

Đau bụng kinh đôi khi là cơn ác mộng đối với chị em khi tới kỳ kinh nguyệt.Có những người vào ngày kinh nguyệt họ chỉ đau bụng âm ỉ, hay chỉ cảm thấy đau lưng, mệt mỏi…nhưng không ít chị em phụ nữ vào ngày kinh nguyệt đau bụng dữ dội, có thể kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, mặt tái nhợt, người lạnh… Sự xuất hiện của cơn đau vào mỗi tháng ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm như sau để hạn chế đau bụng kinh. au bụng kinh nguyệt là hiện tượng bình thường ở chị em phụ nữ . . Bạn có thể tìm hiểu thêm về đau bụng kinh nguyệt ở đây.

an gi de giam dau bung kinh

Đau bụng kinh nguyệt là hiện tượng của nhiều chị em phụ nữ, nó khiến cho các chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh tốt cho chị em:

Dứa

Cơn đau bụng kinh được gây ra bởi các cơn co thắt tử cung, nhằm giúp cơ thể phóng thích các nội mạc tử cung ra ngoài. Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là nguồn giàu chất kẽm, được chứng minh rất hiệu quả trong việc giúp giảm đau bụng. Ngoài hạt bí, các thực phẩm khác có chứa kẽm là hải sản, thịt có hàm lượng chất béo cao và các loại hạt. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ và các loại đậu còn chứa rất nhiều vitamin E, có tác dụng giảm chứng viêm dạ dày.Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.

Uống nhiều nước

Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.

Cá ngừ

Ăn gì để giảm đau bụng kinh ?

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Củ cải

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Củ cải là nguồn phong phú vitamin E và C, có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua cũng là phương pháp hữu hiệu để giảm bớt các cơn đau.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện như sau để giúp giảm đau bụng kinh: Luyện tập thể thao nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe thể trạng bản thân, không ăn đồ ăn lạnh vào những ngày gần kinh nguyệt và khi bị kinh nguyệt, tránh rượu bia và các chất kích thích, chườm bụng bằng nước nóng, đây là biện pháp dân gian khá hiệu quả, bạn chỉ cần đun một chút nước ấm cho vào chai thủy tinh, rồi di đi di lại trên bụng cũng giảm đau phần nào, cách này sẽ khiến máu chảy đều hơn, nếu không thấy hiệu quả bạn mới sử dụng tới thuốc giảm đau bằng thuốc aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.

 

Tư vấnmiễn phí

Tags: , , ,



Kham phu khoa10/10 - Có 35638 người đã khám