dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân bị viêm buồng trứng

Lượt xem 244

Các bác sĩ của Phòng khám đa khoa Thiên Hòa cho biết, bệnh viêm buồng trứng ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng sinh sản của nữ giới. Chính vì vậy,  khi tiến hành điều trị căn bệnh này, bệnh nhân cần phối hợp và tuân thủ đúng y lệnh của bác sĩ. Bên cạnh đó, bệnh nhân cần có chế độ ăn uống tốt nhằm thúc đẩy quá trình điều trị đạt hiệu quả.

Sau đây, chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe củ người phụ nữ, đồng thời có ích trong việc điều trị bệnh viêm buồng trứng.

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân bị viêm buồng trứng

Hạn chế ăn các loại thịt giàu đạm như thịt bò, thay vào đó nên ăn các loại thịt ít chất béo như: thịt gà, thịt lợn lạc, cá, các loại hạt đậu. Nên ăn cá tươi ít nhất hai lần một tuần.

Nên ăn nhiều thực phẩm có chỉ số Glycemic như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau xanh có màu đậm: Súp nơ, rau chân vịt…Việc thực hiện chế độ ăn ít nhất 2 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau quả là nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A và C.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 lành mạnh như: các loại hạt và dầu hạt, bơ, dầu ô liu, dầu canola, bơ thực vật dựa trên ô liu và dầu canola.

Nên thực hiện chế độ một ngày uống 2-3 cốc sữa không béo. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

Đây là một đề nghị quan trọng đối với tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, không chỉ phụ nữ bị viêm buồng trứng. Các loại thực phẩm nhiều chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thức ăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng điều này ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thịt.

Tư vấnmiễn phí

Tags: , ,

dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Lượt xem 148

Ở tuổi mãn kinh phụ nữ thường gặp những khó khăn do tổi mãn kinh gây ra. Ở bài trước các chuyên gia phòng khám Thiên Hòa đã chia sẻ về nguyên nhân và cách chữa bệnh mãn kinh. Trong bài này chúng tôi sẽ chia sẻ với chị em về chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe ở độ tuổi mãn kinh.

chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Duy trì cân nặng thích hợp: BMI 20-22 kg/m2

Đảm bảo nhu cầu năng lượng: tùy theo tuổi, giới tính, loại hình vận động và mức hoạt động thể lực để tránh tình trạng suy dinh dưỡng hay thừa cân, béo phì.

Đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết:

Hạn chế chất béo (trung bình 20g hay 4 muỗng cà phê/ngày), đặc biệt là các loại mỡ bão hoà (thịt bò, thịt heo, và thậm chí thịt gà). Nên xử dụng các acid béo cần thiết như omega-3 và omega-6 có thể giúp cải thiện một số triệu chứng của mãn kinh: trầm cảm, giảm mỡ trong máu, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp và giảm nguy cơ ung thư vú. Omega-3 có trong bí ngô cả hạt, dầu cải, đặc biệt EPA (eicosapentaenoic) và DHA (docosahexaenoic) chứa trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá trổng, tảo, rong biển, trứng. Nên ăn cá biển ít nhất 3 lần/tuần. Omega-6 có trong bắp, hạt hướng dương, mè, đặc biệt GLA (gammalinolenic acid) có trong hoa anh thảo, tảo lục lam và AA (arachidonic acid) có trong thịt các sản phẩm sữa, trứng, mực.

Hạn chế chất bột đường sẽ giúp kiểm soát được cân nặng, giảm trầm cảm và thay đổi khí chất. Nên ăn các loại đường phức (có trong các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc) tránh các đường đơn (đường < 20g/ngày) có nhiều trong các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt.

Ăn đủ thức ăn giàu đạm. Mỗi ngày nên ăn trung bình 50g thịt, 100g tàu hủ, 50-100g cá, 30g đậu đỗ. Trứng 3-4 quả/tuần. Nếu mỡ máu cao hay có bệnh sỏi mật: ăn 1-2 quả/tuần

chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Ăn nhiều rau quả (300g/ngày) và trái cây (200g/ngày) sẽ cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin B, C, D, E và khoáng chất giúp bảo vệ bệnh tim mạch, xương khớp, một số bệnh ung thư. Các chất xơ giúp giảm mỡ máu, tránh táo bón.

Cung cấp đủ nhu cầu Canxi: 1000-1200 mg/ngày (lượng Calci nên dưới 2000 mg/ngày). Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Canxi tốt về số lượng và chất lượng (dễ hấp thu). Nên dùng khoảng 60g đậu nành hay 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày.
Cung cấp đủ vitamin D: 200-400 đơn vị/ngày. Phơi nắng sáng 30 phút/ngày Có thể xử dụng thêm một số các vitamin và khoáng chất cần thiết nếu chế độ ăn không đảm bảo cung cấp đủ, đặc biệt là các chất chống oxy hoá như: vitamin C, E, β carotene, selen, kẽm, lycopene…

Hạn chế ăn mặn: muối < 10g/ngày (nếu có bệnh thận, tim mạch, tiểu đường: < 6g/ngày).

Hạn chế muối trong khẩu phần ăn bằng cách: nêm lạt, không chấm thêm nước mắm, muối, nước tương, chao, bớt dùng bột ngọt, giảm các thức ăn mặn như mắm, tương, dưa cà, dưa muối, tránh các thức ăn chế biến sẵn (mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp..).

Uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Tránh sử dụng các chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, chocolate.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày (ít nhất 5 giờ/tuần) giúp duy trì cân nặng, giảm vòng eo, giảm huyết áp, duy trì và tăng cường sức cơ, phòng ngừa gãy xương do loãng xương.

Tạo một môi trường sống lành mạnh, hạnh phúc.

Tư vấnmiễn phí

Tags: , ,



Kham phu khoa10/10 - Có 35638 người đã khám