thu hẹp âm đạo tự nhiên

thu hẹp âm đạo tự nhiên

Cách thu nhỏ âm đạo tự nhiên

Lượt xem 277

Hiện nay, với nhu cầu thu nhỏ âm đạo ngày càng phổ biến và tăng cao của rất nhiều chị em phụ nữ nên đã có rất nhiều phương pháp thu nhỏ âm đạo khác nhau ra đời và được áp dụng rất thành công. Một trong những phương pháp thu nhỏ âm đạo chị em tin dùng và rất phổ biến hiện nay là thu nhỏ âm đạo  tự nhiên. Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số cách thu nhỏ âm đạo tự nhiên hiện nay.

Thu nhỏ âm đạo bằng phương pháp Kegel

– Phương pháp này được ra đời do tiến sĩ Arnold Kegel sáng tạo nên và lấy tên của mình đặt cho nó. Thu nhỏ âm đạo bằng phương pháp Kegel dựa theo cơ chế tăng cường sự vận động của các cơ ở thành âm đạo giúp cho chúng co thắt, săn chắc lại một cách tự nhiên không cần phẫu thuật.

– Cách thực hiện: trước tiên cần xác định chính xác cơ vùng chậu, sau đó lấy một ngón tay luồn vào bên trong âm đạo rồi dùng lực ép chặt các cơ xung quanh vùng âm đạo để kẹp chặt ngón tay sau đó bạn thả lỏng ra. Hoặc một động tác khác bạn cũng có thể thực hiện như thắt vùng cơ chậu và giữ trong khoảng từ 3 -5 giây sau đó thả lỏng ra. Tất cả các động tác đều cần được thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần và nên thực hiện thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả.

cach-thu-nho-am-dao-tu-nhien

Thu nhỏ âm đạo tự nhiên bằng phương pháp Kegel

– Nếu khi thực hiện bạn cảm thấy đau mỏi  thì có thể bạn thực hiện chưa đúng cách. Để xác định xem mình có thực hiện đúng hay không thì khi tập bạn có thể để tay lên bụng nếu bụng phập phồng thì có nghĩa bạn tập chưa đúng cách.

Thu nhỏ âm đạo bằng Gel

– Việc sử dụng Gel để thu nhỏ âm đạo là cách đang được rất nhiều chị em yêu thích và tin dùng bởi cách này không gây ra đau đớn, sử dụng đơn giản, tiện dụng, không làm mất thời gian của chị em mà vẫn đạt được hiệu quả cao.

– Gel thu nhỏ âm đạo khi sử dụng sẽ có tác dụng giúp co làm cơ thắt và se khít âm đạo một cách tự nhiên bởi sẽ làm phục hồi độ săn chắc, đàn hồi, tăng lượng máu lưu thông đến âm hộ.

cach-thu-nho-am-dao- tu-nhien

Thu nhỏ âm đạo tự nhiên bằng gel 

Trên đây là một số cách thu nhỏ âm đạo tự nhiên mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các chị em để giúp chị em có được một âm đạo đẹp, se khít và săn chắc hơn. Nhưng với những cách thu nhỏ âm đạo tự nhiên thì chị em cần kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian dài thì mới thực sự đem lại hiệu quả cao.Thu hẹp âm đạo bằng phương pháp phẫu thuật vẫn là cách nhanh chóng mà đảm bảo an toàn, hiệu quả. Nếu chị có nhu cầu phẫu thuật thu hẹp âm đạo có thể liên hệ với chúng tôi theo số 043.734.9999 hoặc tới trực tiếp phòng khám đa khoa Thiên Hòa, 73 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội để được tư vấn cụ thể.

Tư vấnmiễn phí

Tags:

thu hẹp âm đạo tự nhiên

Thu hẹp âm đạo tự nhiên bằng các bài tập

Lượt xem 270

Thu hẹp âm đạo là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ khi âm đạo bị nhão rộng, chảy xệ, đàn hồi kém sau khi sinh hoặc do quan hệ tình dục nhiều bởi vấn đề này không chỉ khiến chị em không được tự tin mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vợ chồng. Có nhiều cách giúp thu hẹp âm đạo trong đó có cách thu hẹp âm đạo tự nhiên hiệu quả bằng các bài tập. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bài tập này.

Thu hẹp âm đạo tự nhiên bằng bài tập Kegel

Kegel là một bài tập thu hẹp âm đạo tự nhiên ở vùng xương dưới đáy chậu được sáng tạo bởi bác sĩ có tên Kegel. Bài tập này có khả năng kích hoạt các cơ giúp cho âm đạo chị em trở nên thu hẹp, săn chắc hơn. Bài tập Kegel được thực hiện với các động tác sau:

– Điều cần làm đầu tiên là bạn cần xác định tìm đúng cơ vùng chậu. Sau đó giữ các cơ của chân, mông, bụng ở trạng thái bình thường rồi kiểm soát khí trong cơ thể hít vào thở ra nhiều lần

– Khi hít vào thở ra bạn nên kiểm soát sự siết chặt và thư giãn của cơ bắp là điều rất quan trọng. Hãy giữ việc thắt cơ vùng chậu của bạn ở giữ trong khoảng 3 giây. Sau đó, bạn nên tăng thời gian thắt vùng cơ chậu lên từ khoảng 5 -10 giây.

cac-bai-tap-thu-hep-dao-tu-nhien-hieu-qua

Thu hẹp âm đạo tự nhiên bằng bài tập Kengel

– Thường xuyên lặp đi lặp lại động tác thắt cơ nhiều lần liên tục khoảng từ 10 -25 lần. Trong quá trình tập bạn có thể đặt tay lên bụng nếu thấy bụng phập phồng thì chứng tỏ bạn chưa thực hiện đúng cách hoặc sau khi tập bạn thấy mỏi các cơ thì cũng chứng tỏ bạn tập chưa đúng cách.

– Bạn cần thường xuyên tập luyện động tác này liên tục hàng ngày thì sẽ mang lại kết quả tốt.

Thu hẹp âm đạo bằng sử dụng ngón tay

– Bài tập này cần bạn sử dụng 1 ngón tay để luồn vào bên trong âm đạo. Sau đó bạn cần cố gắng ép thật chặt các vùng cơ xung quanh vùng kín để kẹp chặt ngón tay lại và giữ trong khoảng thời gian là 5 giây rồi thả lỏng.

– Với động tác này bạn nên lặp đi lặp lại nhiều lần khoảng 15 – 20 lần. Lưu ý là khi thực hiện động tác này bạn nên chú ý đến móng tay để tránh làm xước hoặc tổn thương âm đạo. Tốt nhất là nên cắt móng tay trước khi thực hiện

– Động tác này bạn cần thực hiện kiên trì, thường xuyên hàng ngày, trong thời gian dài để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn

Thu hẹp âm đạo tự nhiên bằng bài tập kết hợp chân và đầu gối

– Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm ngửa, thả lỏng trên sàn hoặc giường. Sau đó gập 2 đầu gối lại, mở 2 chân rộng sang 2 bên, 2 gót chân cần chạm vào nhau. Tiếp đến là bạn sử dụng 2 tay nắm lấy 2 chân để kéo về phía sau.

cac-bai-tap -thu-hep-dao-tu-nhien-hieu-qua

Thu hẹp âm đạo tự nhiên bằng chân và đầu gối

– Sau khi thực hiện xong động tác kéo chân thì bạn cần tách đầu gối về 2 phía nhưng giữ cho 2 gót chân vẫn chạm nhau rồi giữ tư thế này trong khoảng 15 giây sau đó thả lỏng trở lại vị trí ban đầu và cần lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần

– Nên thường xuyên tập luyện bài tập này hàng ngày, lâu dài để đạt hiệu quả cao như mong muốn.

Trên đây là một số bài tập thu hẹp âm đạo tự nhiên mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Tuy nhiên những bài tập này cần phải kiên trì, thực hiện thường xuyên, lâu dài mới có thể đạt hiệu quả. Nếu chị em nào có nhu cầu thu hẹp âm đạo nhanh chóng, an toàn thì có thể tới phòng khám 73 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 043.734.9999 để được tư vấn cụ thể.

Tư vấnmiễn phí

Tags:



Kham phu khoa10/10 - Có 35638 người đã khám