Đau bụng kinh cần phải làm gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà cơn đau bụng kinh có thể dữ dội, đau quằn quại từng cơn, hoặc đau âm ỷ dai dẳng suốt kì kinh nguyệt.

Khi thấy đau bụng kinh bạn có thể chăm sóc chế độ ăn - ngủ - nghỉ của bản thân để cải thiện tình trạng đau bụng. Nếu tình trạng kéo dài và khác thường, chị em phụ nữ không nên cố chịu đựng mà hãy đi khám bác sĩ phụ khoa để xác định rõ nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.

Chế độ ăn uống là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, là trong quá trình bị hành kinh. Nếu chú ý một chút, bạn sẽ tránh được những rắc rối khi ăn phải những thứ tối kị trong kì nguyệt san, và có thể bổ sung thêm cho mình những chất cần thiết để cho sức khỏe của  mình.

Những chia sẻ dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh cần phải làm gì của rất nhiều người và  chắc chắn sẽ giúp ích cho chị em rất nhiều:

Đau bụng kinh cần phải làm gì?

1. Nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.

2. Không nên sử dụng caffeine, thức uống có ga, cồn

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

3. Ăn nhiều thực phẩm có canxi

Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

Xem thêm:

>>>>> Chữa đau bụng kinh tốt ở Hà Nội

>>>>> Đau bụng kinh - nỗi ám ảnh của chị em

4. Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

5. Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.

Điều trị đau bụng kinh

Các bác sĩ chuyên khoa phòng khám đa khoa Bắc Việt khuyên rằng: Do cơ chế phát bệnh của đau bụng kinh nguyên phát còn chưa rõ ràng nên ta chỉ có thể dự phòng bằng cách ăn uống hợp lí, tránh lạnh, không làm việc quá sức, quá căng thẳng.

Tuy nhiên, đau bụng kinh kéo dài do các chứng bệnh ở cơ quan sinh dục gây nên thì bạn nên sớm đến các phòng khám để kiểm tra phát hiện bệnh phụ khoa kịp thời điều trị.

phòng khám đa khoa Bắc Việt là một trong những địa chỉ đáng tin cậy về chăm sóc sức khỏe sinh sản, kế hoạch hóa uy tín tại Hà Nội. Đến với phòng khám đa khoa Bắc Việt, bệnh nhân sẽ được tư vấn cụ thể, tận tình, trang thiết bị tiên tiến uy tín, sử dụng công nghệ cao, độ chính xác và hiệu quả, chắc chắn sẽ làm hài lòng người bệnh. Bạn có thể đến trực tiếp phòng khám để được các y bác sĩ chẩn đoán chính xác tại địa chỉ: 73 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội​.

Chắc chắn, qua những chia sẻ trên thì các chị em cũng đã tự mình trả lời được câu hỏi đau bụng kinh cần phải làm gì. Nếu còn thắc mắc gì nữa, hãy liên hệ trực tiếp miễn phí với các chuyên gia phụ khoa của phòng khám đa khoa Bắc Việt để được giải đáp theo các cách sau: