Thói quen khiến bạn càng đau bụng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt

Những rắc rối, đau đớn trong ngày nguyệt san gõ cửa hoàn toàn có thể bị  xóa bỏ nếu chị em biết sinh hoạt điều độ, đúng cách.

Mỗi khi đến tháng, chị em lại phải đối mặt với những cơn đau bụng âm ỉ, đau thắt lưng kéo dài, thậm chí ở một số chị em có dấu hiệu đau dữ dội đến mức không thể chịu được, kèm theo đó là những dấu hiệu như: chân tay bủn rủn, hoa mắt, chóng mặt; không thể làm bất cứ công việc gì. Hiện tượng này xuất hiện trong những ngày đến tháng là do sự suy giảm đột ngột các nội tiết tố trong cơ thể là estrogen và progesterone làm ảnh hưởng tới hoạt động co bóp và giảm lưu lượng máu đến tử cung. Tuy nhiên, hiện tượng bị đau trong những ngày “đèn đỏ” còn bắt nguồn từ chính những thói quen xấu hàng ngày của chị em:

1. Sử dụng chất kích thích

Các loại chất kích thích như: rượu, bia, caffeine, trà đặc, hút thuốc,… là một trong những thứ “chống chỉ định” với chị em trong những ngày kinh nguyệt bởi nó là tác nhân chính gây nên đau đớn trong những ngày này.

Trong trà đặc, cà phê, thuốc lá có hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

Sử dụng rượu bia trong những ngày “đèn đỏ” khiến chị em dễ say hơn bình thường do lượng enzyme hangover – có tác dụng giải rượu trong cơ thể phụ nữ trong những ngày có kinh, bị giảm do ảnh hưởng của việc bài tiết, thay đổi hormone do đó, khi phụ nữ uống rượu bia sẽ mau say hơn, đồng thời cũng tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.

Ngoài ra, để tạo ra lượng enzyme hangover nhiều hơn để giải rượu cho cơ thể, bộ phận gan phải hoạt động nhiều hơn bình thường, ảnh hưởng của rượu bia lên gan cũng tăng lên gây ra các bệnh về gan sau này.

2. Lo lắng, căng thẳng quá sức

Đây là một trong những nguyên nhân gây nên những cơn đau trong chi kì kinh nguyệt, bởi có thể làm mất cân bằng hormone trong cơ thể. Việc căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến vùng dưới đồi làm ức chế quá trình phóng noãn và mất kinh hay rối loạn hormone, gây ra đau đớn cho chị em. Thậm chí, nó có thể khiến cho có những chu kì kinh nguyệt không rụng trứng, ra máu giữa hai chu kỳ, thậm chí mất kinh là các hậu quả tiêu cực của rối loạn hormone dẫn đến nguy cơ vô sinh ở người phụ nữ.

Vì vậy, trong những ngày kinh nguyệt, bạn cần giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái tránh không gian ồn ào, tránh chuyện làm bực mình sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh của bạn giảm đi.

3. Lười vận động

Việc lười vận động trong những ngày bình thường đã là một mối nguy hại cực lớn đối với sức khỏe, và trong những ngày nguyệt san thì đây chính là nguyên nhân làm gia tăng đau đớn cho chị em.

Trong những ngày này, lưu lượng máu đến tử cung bị suy giảm do sự suy giảm đột ngột của các nội tiết tố, nếu chị em càng lười vận động thì hiện tượng này càng diễn ra mạnh gây nên những đau đớn nhiều hơn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý vận động nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh, quá sức bởi khi ấy cơ thể mất đi một lượng sắt lớn, khiến chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi, đuối sức.

Xem thêm: 

* Mức độ đau bụng kinh thường gặp

* Nguyên nhân đau bụng kinh

Những ngày này, chị em có thể  tập yoga, đi bộ hoặc đạp xe đạp, vừa là để hít thở không khí trong lành giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, vừa giúp thư giãn các cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu do đau bụng kinh mang lại. Duy trì thói quem tập thể dục hàng ngày là liều thuốc tốt để ngăn chặn những dấu hiệu đau bụng kinh.

4. Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản

Việc ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều trong những ngày kinh nguyệt  làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, gây đau khiến chị em dễ bị kích thích và nổi giận.

Thêm nữa, do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen đồng thời lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể, gây khó chịu cho chị em.

5. Thói quen đấm lưng

Trong những ‘ngày “đèn đỏ”, do bị sung huyết ở khoang chậu nên nhiều chị em cảm thấy đau mỏi ở vùng thắt lưng, bụng cẳng chân hoặc đau tức ở phần dưới cơ thể, đau đầu vú, số lần đại tiện tăng lên… Có những phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng toàn thân như dễ mệt mỏi, buồn ngủ, phù mặt, tư tưởng, tâm trạng không ổn định… Đay là những biểu hiện sinh lý bình thường vào thời kỳ kinh nguyệt, không cần điều trị sẽ tự hết sau vài ngày. Việc chị em dùng tay hoặc bất kì vật nào để đấm vào lưng và vùng thắt lưng nhằm làm giảm cơn mỏi lưng có thể khiến cho khoang chậu bị sung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục gây đau và làm kéo dài thời gian hành kinh.

6. Ăn đồ chua và lạnh

Những món đồ chua luôn là niềm yêu thích của chị em, tuy nhiên vào những ngày đến tháng việc gác lại những thói quen này sẽ giúp bạn bớt đau hơn rất nhiều đấy. Việc ăn chua có thể làm kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn.

Mọi thông tin thắc mắc cần giải đáp hoặc muốn được tư vấn cụ thể về hiện tượng đau bụng kinh, hãy liên hệ trực tiếp đội ngũ chuyên gia Phòng khám Bắc Việt bằng cách: